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건강 82

요양보호사와 잘 지내는 법

존중 + 소통 = 오래가는 요양 파트너십안녕하세요, 오실장입니다 😊요양보호사와 함께하는 여정은 짧게는 몇 달, 길게는 몇 년이 될 수 있어요.서로 피곤하지 않고, 오래가는 관계를 만드는 게 정말 중요합니다.👂 소통은 '감사'에서 시작합니다작은 일에도 “감사합니다”를 자주 표현하기칭찬과 요청의 균형: “이건 참 좋았어요. 그런데 다음엔 이렇게 부탁드려도 될까요?”지시보다 제안: “혹시 오늘은 ○○ 먼저 도와주실 수 있을까요?”📋 역할과 책임은 처음부터 명확히구분요양보호사가족신체활동식사, 배변, 세면 등 직접 케어지속 관찰 및 요청정서지원산책, 말벗, 간단한 놀이격려, 정서적 존중환경관리기본 정돈대청소, 세세한 부분 관리📆 정기 피드백 시간 만들기서운함은 쌓이기 전에 풀어야 해요.“매주 금요일 5분,..

건강 2025.05.21

항산화 식품, 어떤 게 진짜 도움 될까?

과학으로 증명된 뇌 건강 식품, 이건 꼭 챙기세요안녕하세요, 오실장입니다 😊지난 편에서 산화 스트레스가 치매와 어떤 관련이 있는지 알아봤죠.오늘은 실제로 우리 식탁에서 항산화 작용을 돕는 식품을 소개합니다.1. 항산화 성분이 풍부한 대표 식품식품주요 항산화 성분효능 요약블루베리안토시아닌기억력 개선, 뇌세포 보호호두비타민 E, 오메가3신경 안정, 뇌 염증 억제브로콜리설포라판염증 억제, 해독 효소 증가녹차카테킨신경세포 보호, 집중력 개선강황커큐민항염, 뇌 노화 예방토마토라이코펜산화 방지, 혈관 건강2. 어떤 방식으로 먹는 게 좋을까?조리보다 생으로 먹을수록 항산화 성분 파괴 적음기름과 함께 섭취하면 흡수율 증가 (비타민 E, 커큐민 등)여러 식품을 섞어 하루 2~3회 분산 섭취하는 게 이상적💡 오실장 팁..

건강 2025.05.20

항산화 식단, 일상에서 실천하는 법

습관이 되면 뇌 건강은 따라옵니다안녕하세요, 오실장입니다 😊항산화 식품이 좋다는 건 이제 아시겠죠?그럼 실제로 어떻게 식단에 녹여야 할지 같이 알아볼까요?1. 하루 3식 루틴 예시시간식단 예시포인트아침귀리죽 + 블루베리 + 호두섬유질 + 항산화 베리 + 뇌에 좋은 지방점심현미밥 + 브로콜리나물 + 토마토 + 된장국비타민 C, 라이코펜, 식물성 단백질저녁연어샐러드 + 구운 단호박 + 강황차오메가3, 베타카로틴, 커큐민 2. 장보기 리스트 체크리스트과일: 블루베리, 자몽, 아보카도채소: 브로콜리, 시금치, 토마토견과류: 호두, 아몬드음료: 녹차, 강황차기타: 귀리, 연어, 올리브오일💡 오실장 팁주 1회 ‘항산화 도시락’ 만들어 냉장 보관해두면 편해요식사 전 녹차 한잔, 식후 과일로 마무리하는 루틴 추천!..

건강 2025.05.20

항산화란 무엇인가요? 치매와의 관계

뇌세포를 지키는 방패, 항산화가 필요한 이유안녕하세요, 오실장입니다 😊"항산화가 좋다더라"는 말, 많이 들어보셨죠?그런데 항산화가 왜 치매 예방에 중요한지 정확히 알고 계신가요?오늘은 활성산소 → 산화 스트레스 → 뇌세포 손상 → 치매 위험이라는 연결고리를 정리해드립니다.1. 활성산소는 왜 문제인가요?우리 몸은 산소를 쓰는 만큼 활성산소(Free Radical)라는 부산물이 생깁니다.이게 많아지면 세포막, DNA, 단백질 등을 손상시키고, 뇌세포에도 영향을 줘요.2. 산화 스트레스와 치매의 관계알츠하이머병 환자의 뇌에선 산화 손상이 일반인보다 훨씬 많이 발견됩니다산화 스트레스는 아밀로이드 베타 침착과 염증 반응을 유발해 신경 퇴화를 가속화합니다혈관성 치매도 활성산소에 의해 뇌혈관 손상 위험 증가3. 항..

건강 2025.05.20

치매 지원정책, 지역별로 어떻게 다른가?

같은 나라 다른 현실, 내 지역은 어떤가요?안녕하세요, 오실장입니다 😊치매 지원정책, 전국 어디서나 같을까요? 현실은 그렇지 않아요.보건소, 치매안심센터, 지자체 예산 등에서 지역별 차이가 제법 큽니다.오늘은 지역에 따라 어떤 지원이 가능한지 비교해드릴게요.1. 기본적으로 전국 공통인 정책치매안심센터 운영 (보건소 기반)장기요양등급 신청 및 방문조사 (건강보험공단)기초검진, MMSE, CDR 검사 무료치매 치료관리비 지원 (일부)2. 지역별로 차이나는 항목들구분서울특별시경기도지방 중소도시치매전담 요양시설 수상대적으로 많음중간 수준적거나 없음인지강화 프로그램지역센터별 다양시군 차이 큼기본 프로그램만이동검진·가정방문활성화지역 편차 큼거의 없음시 예산 직접 지원일부 동주민센터 가능도 단위 기준거의 없음3. ..

건강 2025.05.20

치매 유전자 검사, 미리 알면 예방 가능할까?

APOE 검사, 해야 할까 말아야 할까? 뇌과학 기반 현실 정리안녕하세요, 오실장입니다 😊요즘 유전자 검사로 치매 위험도 예측이 가능하다는 얘기 많이 들으셨죠?오늘은 실제로 치매 유전자 검사가 의미가 있는지, 그리고 미리 알면 뭐가 바뀌는지 알려드릴게요.1. 어떤 유전자가 치매와 관련 있나요?대표적으로 APOE 유전자 중 'E4형'이 치매 발병률을 높인다고 알려져 있어요.하지만 ‘E4형이 있다고 = 치매 확정’은 아니고, ‘가능성’이 높다는 의미입니다.2. 유전자 검사를 하면 좋은 점가족력이 있거나, 조기 치매에 민감한 경우 생활습관 개선 동기가 됨운동, 식습관, 수면 등 리스크 관리를 일찍 시작할 수 있음의료진과의 상담 시 추가 검사·모니터링 기준이 될 수 있음3. 하지만 이런 점도 알아두세요현재는 ..

건강 2025.05.19

치매 환자 돌보며 생긴 보호자 우울증 극복기

“지치지 않기 위해, 나는 나부터 돌보기로 했다”안녕하세요, 오실장입니다.오늘은 조금은 개인적인 이야기를 하려고 해요. 치매 환자를 돌보면서 겪었던 보호자 우울증 이야기입니다.누군가의 끝없는 반복과 분노를 받아내다 보면, 나도 무너지는 순간이 오더라고요.1. 내가 무너졌던 그 순간“나만 이러는 걸까?”라는 생각이 들었어요. 하루종일 환자 케어에 감정 소모가 극에 달했을 때, 누군가의 한 마디에 눈물이 왈칵 쏟아졌습니다.‘이건 번아웃이다. 감정의 밑바닥이다’를 인정했어요.2. 나를 살린 작은 루틴들아침 산책 15분 → 햇빛 + 바람이 생각보다 큰 힘이 되더라고요일기 쓰기 → 감정을 종이에 털어놓는 건 정말 효과 있어요치매 돌봄 교육 수강 → 이건 ‘무기’를 얻는 기분이었어요“오늘도 수고했어” 자기에게 말 ..

건강 2025.05.18

가족 중 치매 환자 발생 시 꼭 해야 할 일

당황하지 않고 ‘지금 할 수 있는 일’을 차근차근 시작하세요안녕하세요, 오실장입니다 😊치매 진단을 처음 받았을 때, 막막하고 겁부터 나죠.하지만 알고 준비하면 절대 늦지 않습니다.가족 중 치매 환자가 발생했을 때 꼭 해야 할 일들을 순서대로 정리해드릴게요.1. 병원 진단서 확보 (공식 첫걸음)신경과 또는 정신건강의학과에서 공식 치매 진단 받기MMSE, CDR, 보스턴 검사 등 인지기능검사 필수진단서 발급은 추후 모든 지원 제도의 출발점!2. 장기요양등급 신청 (국민건강보험공단)1577-1000 공단 콜센터 전화 또는 지사 방문등급판정조사원 방문조사 후 등급 확정등급에 따라 요양보호사/복지용구 지원 등 연계됨3. 치매안심센터 등록 및 초기 교육 수강거주지 관할 치매안심센터 등록 → 정기 검진 및 서비스 ..

건강 2025.05.18

치매 돌봄 교육, 보호자라면 필수입니다

감정 소진 막는 가장 현실적인 무기, 교육입니다안녕하세요, 오실장입니다 😊치매 가족을 돌보고 있다면 꼭 들어야 할 게 있어요. 바로 치매 돌봄 교육입니다.돌봄은 마음만으로 되는 게 아니에요. 훈련이 필요합니다!1. 교육을 받아야 하는 이유감정 소모를 줄이고 대처법을 익힐 수 있음다른 가족들과의 의사소통도 훨씬 매끄러워짐치매 환자의 행동을 ‘이해’하게 됨 → 분노보다 공감2. 무료 교육 vs 유료 교육 비교구분내용비용치매안심센터 교육지역별 제공, 기초 과정 중심무료국립중앙치매센터 온라인 교육보호자 맞춤형 영상 강의무료민간 케어전문 아카데미심화 실습 포함, 질 높은 강사유료(10~30만 원)3. 추천 교육 콘텐츠국립중앙치매센터: 치매환자 돌봄 교육 영상치매안심센터 교육 신청 바로가기네이버에서 ‘치매돌봄 실..

건강 2025.05.17

치매 전문 병원 가기 전에 꼭 알아야 할 것

진단부터 병원 선택까지, 후회 없는 첫 발걸음 가이드안녕하세요, 오실장입니다 😊치매가 의심되기 시작했을 때, 어떤 병원을 찾아야 할지 막막하시죠?오늘은 치매 전문 병원 방문 전에 꼭 알아야 할 현실 팁들을 정리해봤습니다.1. 병원 선택 전 체크포인트신경과 vs 정신건강의학과 → 어떤 진료과가 더 맞을까?치매안심병원 지정 여부 확인 (보건복지부 지정 병원)인지기능검사 + MRI 가능 여부 (한 번에 검사 가능한 병원 추천)간병 상담 가능한 병원인지 확인 (의료 + 사회복지 연계)2. 첫 진료 시 준비물 리스트준비물설명환자 신분증건강보험증 포함기존 진료기록동네 의원 기록, 약 복용 내역가족 메모언제부터 어떤 증상이 있었는지 간략하게보호자 동반진료 동의 및 증상 설명 위해 필수3. 진단 절차 요약STEP 1..

건강 2025.05.17
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