콜레스테롤 낮추는 식단 비법
고지혈증 진단받고 식단 어떻게 바꿔야 할지 막막하셨나요?약에만 의존하지 않고도 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법, 바로 올바른 식단입니다.✅ 콜레스테롤 낮추는 데 좋은 음식식이섬유 풍부한 음식: 귀리, 보리, 현미, 고구마, 콩류오메가-3가 많은 음식: 고등어, 연어, 들기름, 아마씨유항산화 과일&채소: 블루베리, 브로콜리, 토마토, 시금치, 양배추❌ 피해야 할 음식튀김류, 가공식품, 트랜스지방설탕, 나트륨이 많은 빵과 음료마가린, 쇼트닝, 인스턴트 식품📅 일주일 식단 예시월: 귀리죽 + 삶은 달걀 / 채소쌈 + 고등어구이 / 견과류화: 두부김치 / 나물비빔밥 / 연어샐러드수: 현미밥 + 시래기국 / 닭가슴살볶음 / 과일 간식목: 렌틸콩밥 / 참치오이샐러드 / 브로콜리무침금: 고구마 + 계란 / 미..
2025. 4. 27.