체중 감량을 목표로 한 다이어트는 일시적인 성공보다는 장기적인 유지가 핵심입니다. 그러나 많은 이들이 빠른 감량을 추구하다가 결국 요요현상이라는 벽에 부딪히게 되죠. 이러한 문제를 해결할 수 있는 방법 중 하나가 바로 저혈당 다이어트입니다. 혈당을 안정적으로 유지하며, 에너지 대사와 포만감을 조절하여 요요현상 없이 건강하게 체중을 감량할 수 있는 접근법이죠. 이번 글에서는 저혈당 다이어트의 개념과 과학적 원리, 그리고 실제로 실천 가능한 비법 5가지를 통해 효과적인 다이어트 전략을 제시해 드립니다.1. 저혈당 다이어트란 무엇인가?1.1 정의 및 개념저혈당 다이어트는 음식 섭취 시 혈당이 급격하게 상승하지 않도록 혈당 지수(GI)가 낮은 식품 위주로 식단을 구성하는 방법입니다.1.2 일반적인 다이어트와의 ..
