두뇌 퍼즐로 치매 예방? 뇌과학자 답변은

게임만 하면 예방될까? 뇌과학의 실제 정답은 이렇습니다

안녕하세요, 오실장입니다 😊
요즘 TV나 앱에서 치매 예방용 퍼즐 광고 많이 보이죠?
스도쿠, 십자말풀이, 기억력 테스트… 그런데 이게 정말 효과가 있을까요?
오늘은 뇌과학자들이 말하는 '퍼즐과 치매 예방의 관계'를 정리해드릴게요.

1. 퍼즐 자체로 치매를 예방하긴 어렵다 (단호)

뇌과학자들은 입을 모아 이렇게 말합니다.
“퍼즐은 ‘치매 예방’이 아니라 ‘인지기능 자극’이다.”
즉, 이미 활발히 쓰던 뇌 영역만 더 쓰게 될 뿐, 새로운 연결을 만들기엔 부족하다는 거죠.

2. 효과를 보려면 ‘다양한 자극’이 필요하다

• 낯선 환경 경험 (새로운 길 걷기, 새로운 취미)
• 사람과의 대화 (감정 이해, 반응 처리 포함)
• 신체 활동과 연결된 자극 (산책, 요가, 손 쓰는 활동)
• 감각 자극 (음악 듣기, 요리, 그림 등)

3. 퍼즐은 ‘보조’ 역할로 활용하세요

활동	인지 자극 효과	추천 여부
스도쿠, 퍼즐	기억력, 계산력	⭕ (보조용)
사교 활동	언어, 감정, 상황 판단	⭕⭕⭕
걷기 + 대화	운동 + 인지 병행	⭕⭕⭕
악기 연주, 요리	감각+계획력+기억	⭕⭕

 

💡 오실장 팁

• 퍼즐을 ‘혼자’ 하기보다는 같이 하고 대화 나누기 추천!
• 일상 속 소통이 가장 강력한 인지 훈련입니다

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