JoyLab: 소통을 실험하는 공간

과학으로 증명된 뇌 건강 식품, 이건 꼭 챙기세요안녕하세요, 오실장입니다 😊지난 편에서 산화 스트레스가 치매와 어떤 관련이 있는지 알아봤죠.오늘은 실제로 우리 식탁에서 항산화 작용을 돕는 식품을 소개합니다.1. 항산화 성분이 풍부한 대표 식품식품주요 항산화 성분효능 요약블루베리안토시아닌기억력 개선, 뇌세포 보호호두비타민 E, 오메가3신경 안정, 뇌 염증 억제브로콜리설포라판염증 억제, 해독 효소 증가녹차카테킨신경세포 보호, 집중력 개선강황커큐민항염, 뇌 노화 예방토마토라이코펜산화 방지, 혈관 건강2. 어떤 방식으로 먹는 게 좋을까?조리보다 생으로 먹을수록 항산화 성분 파괴 적음기름과 함께 섭취하면 흡수율 증가 (비타민 E, 커큐민 등)여러 식품을 섞어 하루 2~3회 분산 섭취하는 게 이상적💡 오실장 팁..

습관이 되면 뇌 건강은 따라옵니다안녕하세요, 오실장입니다 😊항산화 식품이 좋다는 건 이제 아시겠죠?그럼 실제로 어떻게 식단에 녹여야 할지 같이 알아볼까요?1. 하루 3식 루틴 예시시간식단 예시포인트아침귀리죽 + 블루베리 + 호두섬유질 + 항산화 베리 + 뇌에 좋은 지방점심현미밥 + 브로콜리나물 + 토마토 + 된장국비타민 C, 라이코펜, 식물성 단백질저녁연어샐러드 + 구운 단호박 + 강황차오메가3, 베타카로틴, 커큐민 2. 장보기 리스트 체크리스트과일: 블루베리, 자몽, 아보카도채소: 브로콜리, 시금치, 토마토견과류: 호두, 아몬드음료: 녹차, 강황차기타: 귀리, 연어, 올리브오일💡 오실장 팁주 1회 ‘항산화 도시락’ 만들어 냉장 보관해두면 편해요식사 전 녹차 한잔, 식후 과일로 마무리하는 루틴 추천!..

뇌세포를 지키는 방패, 항산화가 필요한 이유안녕하세요, 오실장입니다 😊"항산화가 좋다더라"는 말, 많이 들어보셨죠?그런데 항산화가 왜 치매 예방에 중요한지 정확히 알고 계신가요?오늘은 활성산소 → 산화 스트레스 → 뇌세포 손상 → 치매 위험이라는 연결고리를 정리해드립니다.1. 활성산소는 왜 문제인가요?우리 몸은 산소를 쓰는 만큼 활성산소(Free Radical)라는 부산물이 생깁니다.이게 많아지면 세포막, DNA, 단백질 등을 손상시키고, 뇌세포에도 영향을 줘요.2. 산화 스트레스와 치매의 관계알츠하이머병 환자의 뇌에선 산화 손상이 일반인보다 훨씬 많이 발견됩니다산화 스트레스는 아밀로이드 베타 침착과 염증 반응을 유발해 신경 퇴화를 가속화합니다혈관성 치매도 활성산소에 의해 뇌혈관 손상 위험 증가3. 항..

같은 나라 다른 현실, 내 지역은 어떤가요?안녕하세요, 오실장입니다 😊치매 지원정책, 전국 어디서나 같을까요? 현실은 그렇지 않아요.보건소, 치매안심센터, 지자체 예산 등에서 지역별 차이가 제법 큽니다.오늘은 지역에 따라 어떤 지원이 가능한지 비교해드릴게요.1. 기본적으로 전국 공통인 정책치매안심센터 운영 (보건소 기반)장기요양등급 신청 및 방문조사 (건강보험공단)기초검진, MMSE, CDR 검사 무료치매 치료관리비 지원 (일부)2. 지역별로 차이나는 항목들구분서울특별시경기도지방 중소도시치매전담 요양시설 수상대적으로 많음중간 수준적거나 없음인지강화 프로그램지역센터별 다양시군 차이 큼기본 프로그램만이동검진·가정방문활성화지역 편차 큼거의 없음시 예산 직접 지원일부 동주민센터 가능도 단위 기준거의 없음3. ..

[국내 배당 ETF 비교] 수많은 국내 배당 ETF 중 어떤 상품을 골라야 할지 막막하셨나요? 주요 배당 ETF들의 특징, 수익률, 운용 보수 등을 꼼꼼히 비교 분석하여 여러분의 투자 목표에 맞는 최적의 선택을 돕습니다.안녕하세요! 😊 지난 글에서 배당 ETF의 기본적인 개념과 장점을 알아보았습니다. 꾸준한 현금 흐름을 기대하며 배당 ETF 투자에 관심을 가지게 되셨을 텐데요. 막상 투자하려니 국내에 상장된 배당 ETF 종류가 너무 많아서 어떤 상품을 골라야 할지 고민이 되실 거예요.오늘은 그 고민을 덜어드리기 위해, 국내 주요 배당 ETF들을 직접 비교 분석해보는 시간을 갖겠습니다. 저도 처음에는 이름만 보고 고를 뻔했지만, 이것저것 따져보니 생각보다 고려할 점이 많더라고요! 😉국내 배당 ETF, ..

[안정적인 배당 수익] 변동성 속에서도 꾸준한 현금 흐름을 만들고 싶으신가요? 배당 ETF는 매력적인 투자 대안이 될 수 있습니다. 이 글에서는 배당 ETF의 기본 개념부터 투자 시 주의사항까지 꼼꼼하게 분석하여 성공적인 투자를 위한 첫걸음을 안내합니다.안녕하세요! 😊 최근 주식 시장의 변동성이 커지면서 안정적인 투자에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히, 배당 ETF는 꾸준한 배당 수익을 기대하며 장기적인 투자를 고려하는 분들에게 매력적인 선택지로 떠오르고 있습니다. 하지만 배당 ETF가 무엇인지, 어떤 특징을 가지고 있는지 정확히 알지 못하고 투자하는 것은 위험할 수 있습니다.배당 ETF란 무엇일까요? 🧐배당 ETF(Exchange Traded Fund)는 특정 배당금을 지급하는 기업들의 주식을..

ETF 투자, 시작부터 제대로? 나무증권 계좌 개설하고 인기 투자 정보 플랫폼 '퍼블릭시티' 1년 구독권까지 받는 역대급 기회! ETF 시작을 고민하고 있다면 놓치지 마세요.요즘 주변에서 'ETF 투자' 이야기 많이 들리시죠? 왠지 해야 할 것 같긴 한데, 막상 시작하려니 어렵게 느껴지고 어디서부터 손대야 할지 막막한 분들이 많으실 거예요. 😊 저도 처음엔 그랬답니다. 개별 주식은 너무 위험할 것 같고, 펀드는 뭐가 뭔지 모르겠고... 그럴 때 딱 보이기 시작한 게 ETF였죠!ETF는 주식처럼 쉽게 사고팔 수 있으면서 여러 자산에 분산 투자되는 장점 덕분에 투자 초보에게 정말 적합한 상품이라고 생각해요. 그런데 만약 ETF 투자를 시작하면서 꿀 같은 혜택까지 받을 수 있다면 어떨까요?바로 지금, 나무증..