명상이 우리 뇌와 마음에 주는 놀라운 변화들명상이 단순히 마음의 안정만을 위한 도구라고 생각한다면, 이제는 그 생각을 바꿔야 할 때입니다. 최근 과학적 연구들을 통해 명상이 뇌 구조에 미치는 영향과 신경계, 호르몬, 감정 조절 기능에 어떻게 작용하는지에 대한 수많은 증거들이 밝혀지고 있습니다. 특히 스트레스 반응을 조절하는 뇌 부위인 편도체(amygdala), 집중과 자기 조절을 담당하는 전전두엽(prefrontal cortex), 그리고 자기 인식을 관장하는 DMN(Default Mode Network) 등 다양한 뇌 영역이 명상 습관을 통해 실질적으로 변화된다는 점은 명상이 단순한 마음 챙김을 넘어 과학적 자기 회복 전략임을 의미합니다. 이번 글에서는 명상과 뇌의 상관관계, 그리고 스트레스와 감정 조..
