바쁜 일상 속에서 우리는 종종 현재를 온전히 경험하지 못하고 과거의 후회나 미래의 걱정에 갇히곤 합니다. 하지만 '마음 챙김(Mindfulness)'은 이러한 습관에서 벗어나 지금 이 순간에 집중함으로써 평온과 행복을 찾아주는 강력한 도구입니다. 오늘은 마음 챙김이 무엇인지 알아보고, 오늘부터 바로 실천할 수 있는 구체적인 마음 챙김 습관 팁들을 소개합니다. 이 작은 변화들이 여러분의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어 줄 것입니다.1. 마음 챙김이란 무엇일까?마음 챙김은 불교 명상에서 유래한 개념으로, 특별한 기술이나 종교적인 수행을 넘어 현대 심리학과 뇌 과학 분야에서도 그 효과가 입증된 마음 훈련법입니다. 이는 '지금 이 순간'에 주의를 기울이고, 판단하지 않는 태도로 자신의 생각, 감정, 신체 감각, 그리..
