콜레스테롤 낮추는 생활습관 5가지

콜레스테롤 수치가 걱정되세요? 약만큼 중요한 게 바로 생활습관입니다.
오늘은 누구나 실천할 수 있는 건강한 습관 5가지를 소개합니다.

✅ 1. 하루 30분 걷기

가장 쉽고 효과적인 콜레스테롤 운동! LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 도움이 됩니다.

✅ 2. 숙면 습관 만들기

수면 부족은 콜레스테롤 대사를 방해하고 염증을 유발합니다. 밤 11시 이전 취침, 7시간 숙면이 중요합니다.

✅ 3. 스트레스 관리

스트레스는 혈관을 수축시키고 혈압을 높입니다. 명상, 요가, 심호흡, 산책으로 마음을 편안하게 만들어주세요.

✅ 4. 음주와 흡연 조절

술은 중성지방을, 흡연은 혈관 내벽을 손상시킵니다. 가능한 줄이거나 중단하는 것이 좋습니다.

✅ 5. 정기검진 받기

수치로 내 몸을 확인하세요. 연 1~2회 혈액검사는 필수! 수치 변화에 따라 식단과 운동을 조절할 수 있습니다.

💡 생활습관은 약보다 오래갑니다. 매일 조금씩 바꾸면 수치도, 몸도 달라집니다.

📌 오늘부터 실천하세요:
- 하루 걷기
- 수면 시간 체크
- 스트레스 줄이기
- 음주/흡연 습관 되돌아보기
- 건강검진 예약하기

💬 댓글로 알려주세요:
- 오늘부터 실천할 습관은 무엇인가요?
- 콜레스테롤 관리에 효과 본 습관을 나눠주세요!